“老师再讲一遍，太精彩了”“老师，你说的都是我想说的”“老师，你懂我，听君一席话胜读十年书”......这是近日绍兴文理学院元培学院开展的一场“疫情下的心理健康与自我成长”心理讲座，主讲人为武汉大学马克思主义学院副教授张荣华博士。讲座特别采用了当下青年大学生喜爱的网络平台直播，现场气氛热烈，浏览量上万余人次。
除了邀请心理“大咖”来给学生开“安心”处方，开学返校以来，绍兴文理学院元培学院针对部分学生存在的焦虑、失眠情绪，还特别与属地医院开展“医校合作”，充分发挥医院中医和睡眠门诊优势，同时开展丰富多样的疫情下的深深关照与创意对话，为学生提供更加有针对性的贴心暖心服务。
与树对话与“我”对话
同学们通过与树对话缓解心理压力
如果负面情绪会说话，它在乎的是什么？它重视的又是什么？近期，校园里出现了一批跟树聊天的同学，原来同学们在做《情绪心理学》课程练习，每个同学在校园里找一棵大树，将负面情绪外化为这颗树，与之对话，和它们形成“心”的联系。
“刚开始做这样的练习时，看似有点‘傻’或者太简单，但是通过反复不断地练习，我渐渐发现，原来负面情绪也是宝贵的资源。”“我探索的是焦虑，开学复课后我比平时更易愤怒和焦虑，通过这样的一种外化情绪的方式，我发现原来情绪背后也有好多的善意，要多和情绪做朋友，时不时和它聊聊天......”参与课程中，同学们纷纷觉得这样的心理疏导方式既新奇特别又效果明显，对于心理练习的态度也有了很大的改观，真正了解到这份焦虑背后的出发点，与自己和解。
写信给十年后的自己记录疫情期间心得感悟
“徐欣玫，现在的你已经31周岁了，与从前相比，真的长大不少，尤其从新冠肺炎疫情时期走来......”在心理健康室的信箱里，一封封《致十年后的自己》满载着同学们对未来的期许。同学们以写一封信给十年后的“我”的方式，写下经历疫情的自己是如何为学习和生活而努力的点滴感悟。
“我们通常习惯于不接纳或者害怕负面情绪，但当用心与之访谈和对话，让负面情绪有机会表达，就像挖到宝和资源一样，能量就会再次温暖丰盈起来。”心理素质教育中心谌劲波老师说。
暖心陪伴携爱同行
疫情发生以来，为充分保障疫情下学生心理健康，发挥心理育人作用，真正做到用心育，育在心上，绍兴文理学学院元培学院多措并举，不仅第一时间开通了24小时心理援助热线，同时组建专项心理工作队伍，全方位、多渠道实施有效的心理干预，精准实施心理帮扶，为广大学生积极提供心理支持、形式多样的“安心”处方与极富创意的暖心陪伴，帮助学生们有效疏导因疫情冲击带来的各种情绪困扰，助力学生积极阳光健康成长。
学生们纷纷表示，感恩在这个特殊时期学校的各种用心举措，感觉很温暖，通过此次疫情也更加懂得了身心健康的重要性，在今后的学习生活工作中，会注重觉察自己的内在心理状态，寻找出更丰富的内在资源，更加积极适应环境的变化，学习与不确定相处，用创造性的方式去理解彼此、关爱自己和他人，滋养和发展出更加和谐、友爱、美好的社会环境。
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文字：谌劲波 摄影：潘圆圆 编辑：谢盈盈
